O que comer depois das festas para desintoxicar

Devido a muitos abusos na alimentação, as toxinas vão-se acumulando no nosso organismo e afectam os órgãos vitais (rins, coração, sangue e aparelho digestivo).

O que podemos fazer para ficarmos melhor?

Continuamente o nosso organismo intoxica-se seja através dos alimentos consumidos, ou pelo ar que respiramos, como também pelas substâncias internas do nosso organismo.

Depois dos excessos das festas, este é o momento ideal para falar de desintoxicação.

Quais seriam as toxinas?

A cafeína (chá, café, bebidas gasosas, bebidas alcoólicas, açucares refinados, todos os alimentos e preparados com gorduras e açucares, aditivos alimentares, fumo, pesticidas, substâncias químicas, etc.


Que sintomas produzem?

• Inflamação,
• Fadiga e baixa energia;
• Depressão e nervosismo;
• Flatulência, acidez e digestão lenta;
• Excesso de peso e ansiedade por comer;
• Alergia a certos tipos de alimentos;
• Dores de cabeça frequentes;
• Problemas de dormir;
• Mau hálito e sede;
• Resfriados de repetição;
• Constipação;
• Cansaço pelo excesso de proteínas que origina a formação de substãncias tóxicas como a ureia, amoníaco;
• Problemas de pele, como acne, eczemas e secura da pele;
• Vermelhidão dos olhos e olheiras;
• Queda de cabelo;
• Hemorróidas;

O que devemos fazer para que o nosso organismo se liberte destas toxinas?

Beber água abundantemente para facilitar a libertação das toxinas pela urina. Também as infusões naturais (chá verde ou camomila).

Quantidade abundante de frutas e legumes (de preferência orgânicos).

Fundamentalmente:

• Alcachofra: Diurética, combate a retenção de líquidos, favorece a desintoxicação hepática;
• Aipo: Ajuda na circulação sanguínea e é um depurativo. Elimina o ácido úrico e os resíduos tóxicos, protege o rim e a bexiga da formação de cálculos. Limpa as vias urinárias e contém muita fibra, útil para acelerar o trânsito intestinal;
• Agrião: especialmente bom para o funcionamento renal e hepático. É mais eficaz quando consumido em sumo;
• Cebola: sobretudo se consumida crua. Exerce uma função depurativa do fígado, vesícula, elimina líquidos e purifica o sangue;
• Espargos: a sua fibra favorece o trânsito intestinal, equilibra os líquidos e os minerais no organismo. Contém muito potássio (favorece a eliminação das toxinas através da urina);
• Salsa: ajuda na eliminação dos líquidos, deve consumir-se crua. Facilita a função renal eliminando as toxinas;
• Pêssego: Elimina a retenção de liquidos, estimula a função urinária dos rins e reduz a probabilidade de infecções urinárias. Tem um ligeiro efeito laxante e purifica a vesícula biliar;
• Limão: antioxidante, purifica o sangue, eliminando as toxinas. É um excelente diurético e melhora a função hepática;
• Maça: Ajuda a limpeza do intestino;
• Uvas: Possuem substâncias antioxidantes que protegem as células de processos degenerativos;
• Legumes (especialmente a soja, as lentilhas, grão-de-bico e feijão);
• Os grãos e cereais integrais: Os cereais integrais ajudam a eliminar as toxinas do intestino. Mantém o sistema nervoso e a pele sãos, oxigenam as células e facilitam a circulação sanguínea. Também melhoram o sistema digestivo e evitam a proliferação dos parasitas intestinais;
• Sementes: incluir sementes de abábora, de girassol, aveia ou farelo de trigo;

Todos estes alimentos favorecem a diurese, têm fibras que provocam a eliminação das toxinas, ajudam a limpar o organismo e evitam a proliferação de germes e toxinas que ficam dos residuos alimentares.

• Azeite virgem: É um antioxidante; Favorece a digestão; Melhora a função do fígado; Estimula a vesícula biliar.

O que se deve evitar:

• Tabaco;
• Bebidas Alcoólicas;
• Carnes de todo o tipo;
• Lácteos e seus derivados (excepto iogurte natural magro);
• Açucares simples;
• Farinhas não integrais;
• Bebidas com cafeína;
• Sal (moderadamente).

Fonte:
http://mendozaopina.com/nacional/lo-que-hay-que-comer-despues-de-las-fiestas-para-desintoxicarse-4342